Koktajl jagodowo-bananowy
Składniki:
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki mleka
- 1–2 daktyle Medjool (bez pestek)
- 1 banan
- 1/2 szklanki mrożonych jagód
Przygotowanie:
Jeśli daktyle są twarde, namocz je w ciepłej wodzie przez 5 minut. Następnie włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż masa będzie gładka.
Jeśli chcesz słodszy smak, dodaj więcej daktyli lub odrobinę miodu.
Koktajl jabłkowy
Składniki:
- 1 jabłko (obrane, bez gniazda nasiennego, pokrojone na kawałki)
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki mleka
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/2 mrożonego banana
Przygotowanie:
Umieść jabłko i pozostałe składniki w blenderze, a następnie miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeśli chcesz gęstszy napój, możesz dodać kostki lodu.
Przed podaniem posyp wierzch szczyptą cynamonu.
Koktajl z owoców leśnych
Składniki:
- 1 szklanka mrożonej mieszanki owoców leśnych
- 1/2 szklanki soku jabłkowego
- 1/2 szklanki świeżych liści szpinaku (opcjonalnie)
- 1 łyżka nasion chia
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Następnie odstaw na 5 minut, aby nasiona chia napęczniały i zagęściły napój.
Spożywaj od razu lub przechowuj w lodówce.
Koktajl truskawkowy z kolagenem
Składniki:
- 1 banan
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1 porcja proszku kolagenowego (bezsmakowego lub truskawkowego)
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeśli kolagen nie rozpuści się całkowicie, miksuj jeszcze przez 30 sekund.
Dla bardziej orzeźwiającego efektu możesz dodać kostki lodu.
Koktajl owocowy (mieszanka owoców)
Składniki:
- 1/2 szklanki mango (świeżego lub mrożonego)
- 1/2 szklanki soku winogronowego
- 1/2 szklanki mrożonych truskawek
- 1/2 szklanki mrożonego ananasa
Przygotowanie:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż uzyskasz gładką, gęstą konsystencję.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej soku winogronowego.
Przy podawaniu udekoruj plasterkiem truskawki lub ananasa.
Te proste przepisy na koktajle są nie tylko pyszne, ale też świetnie wpisują się w codzienną dietę — idealne na śniadanie, podwieczorek lub zdrową przekąskę. 🥤🍓🍌
