3. Płatki owsiane 🌾

✅ Najlepiej: Rano – węglowodany złożone zapewniają długotrwałą energię, błonnik reguluje poziom cukru we krwi.
❌ Unikaj: Nocy – mogą powodować uczucie ciężkości w żołądku i problemy z trawieniem przed snem.

4. Pomidory 🍅

✅ Najlepiej: Lunch – bogate w witaminę C i likopen, wspierają odporność i energię w ciągu dnia.
❌ Unikaj: Nocy – wysoka kwasowość może wywołać refluks żołądkowy lub niestrawność.

wrażliwym żołądku.

19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie) 🥜

✅ Najlepiej: Wieczorem – zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: Porannego nadmiaru – może być zbyt kaloryczny i nie zapewniać uczucia sytości.

20. Winogrona 🍇

✅ Najlepiej stosować: Wieczorem – zawiera melatoninę, która pomaga w zasypianiu.
❌ Unikaj: Rano – wysoka zawartość cukru może spowodować zbyt wczesny wzrost poziomu cukru we krwi.

Podsumowanie: Twoja Dieta Zgodna z Zegarem Biologicznym ⏰✨

Dopasowanie posiłków do odpowiednich por doby to prosta, ale skuteczna strategia, która może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Dzięki temu przewodnikowi możesz teraz świadomiej wybierać produkty i godziny ich spożywania, aby maksymalnie wykorzystać ich korzyści. Pamiętaj, że kluczem jest słuchanie swojego ciała i dostosowywanie tych wskazówek do własnych potrzeb.

Gotuj z myślą o harmonii między jedzeniem a biorytmami – Twój żołądek i organizm podziękują! 😋🌿

SMACZNEGO I ZDROWEGO DNIA!