Poniedziałek – Owsianka z zielonym jabłkiem, winogronami i bananem

1. Ugotuj płatki owsiane na mleku do uzyskania kremowej konsystencji.
2. Przełóż do miseczki.
3. Dodaj mango, jabłko i banana.
4. Posyp wiórkami kokosowymi.

🫐 Środa – Owsianka z jagodami i malinami

Składniki:

• 2 łyżki płatków owsianych
• ½ szklanki jagód (świeżych lub mrożonych)
• ½ szklanki malin
• ½ banana w plasterkach
• ½ szklanki mleka
• Opcjonalnie: łyżeczka miodu

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane ugotuj na mleku.
2. Dodaj jagody (mrożone możesz wrzucić już do gotowania, żeby puściły sok).
3. Przełóż do miseczki i dodaj maliny i banana.
4. Skrop miodem.

🍓 Czwartek – Owsianka z truskawkami i kiwi

Składniki:

• 2 łyżki płatków owsianych
• ½ szklanki pokrojonych truskawek
• 1 kiwi w plasterkach
• ½ banana w plasterkach
• ½ szklanki mleka
• Opcjonalnie: kilka listków mięty

Przygotowanie:

1. Ugotuj płatki na mleku.
2. Przełóż owsiankę do miseczki.
3. Dodaj truskawki, kiwi i banana.
4. Udekoruj świeżą miętą.

🍑 Piątek – Owsianka z brzoskwinią i malinami

Składniki:

• 2 łyżki płatków owsianych
• ½ brzoskwini w kostkach (świeżej lub z puszki w lekkim syropie, odsączonej)
• ½ szklanki malin
• ½ banana
• ½ szklanki mleka
• Opcjonalnie: garść orzechów (np. włoskich lub migdałów)

Przygotowanie:

1. Płatki ugotuj na mleku.
2. Przełóż do miseczki.
3. Ułóż na wierzchu brzoskwinię, maliny i banana.
4. Posyp orzechami.

🍒 Sobota – Owsianka z czereśniami i borówkami

Składniki:

• 2 łyżki płatków owsianych
• ½ szklanki czereśni (wydrylowanych, przekrojonych na pół)
• ½ szklanki borówek
• ½ banana
• ½ szklanki mleka
• Opcjonalnie: łyżeczka nasion chia

Przygotowanie:

1. Ugotuj płatki na mleku.
2. Przełóż do miseczki.
3. Dodaj czereśnie, borówki i banana.
4. Posyp nasionami chia.