Jajka od dawna budzą kontrowersje w diecie – jedni je uwielbiają, inni unikają ze względu na cholesterol. Jednak najnowsze badania i opinie lekarzy jednoznacznie pokazują, że regularne spożywanie jajek przynosi wiele korzyści dla organizmu, jeśli tylko są spożywane z umiarem.
1. Wysokiej jakości białko i budulec mięśni
Jajka są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka, zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy. Lekarze podkreślają, że białko z jajek wspiera budowę mięśni, regenerację po wysiłku i ogólną siłę organizmu. To szczególnie ważne dla osób aktywnych i starszych, u których utrata masy mięśniowej jest naturalnym procesem starzenia.
2. Zdrowie oczu i mózgu
Żółtko jajka zawiera luteinę i zeaksantynę – przeciwutleniacze, które chronią oczy przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Dodatkowo obecność choliny wspiera pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. Lekarze często polecają jajka jako naturalny sposób wspierania zdrowia neurologicznego i wzroku.
Kliknij “ Następny→” poniżej, aby kontynuować czytanie!
