Korzyści:
Ten koktajl to bogata w błonnik elektrownia. Banany wspomagają trawienie i dostarczają potasu. Nasiona chia są pełne kwasów omega-3 i błonnika, co jest świetne dla zdrowia jelit i odporności. Owies działa kojąco na żołądek i pomaga regulować cholesterol, a mleko kokosowe dodaje kremowej konsystencji i zdrowych tłuszczów.
Składniki:
- 1 burak
- 1 marchewka
- 1 jabłko
- 1 pomarańcza
- 1 mały kawałek imbiru
Instrukcje:
- Umyj i obierz buraki, marchewkę i imbir.
- Wydrąż jabłko i obierz pomarańczę.
- Dodaj wszystkie składniki do blendera, dodaj 1/2 szklanki wody lub soku pomarańczowego (opcjonalnie, aby ułatwić miksowanie).
- Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
- Odcedź, aby uzyskać konsystencję soku, lub jedz bez dodatków, aby uzyskać gęstszą konsystencję.
Korzyści:
Burak to kochający skórę superfood bogaty w przeciwutleniacze i azotany. Marchewki są bogate w beta-karoten, który przekształca się w witaminę A, która naprawia skórę. Jabłko i pomarańcza dostarczają witaminę C, która pobudza produkcję kolagenu. Imbir dodaje mocy przeciwzapalnej i wspomaga krążenie.
🍃 3. SMOOTHIE NA PŁASKI BRZUCH
Składniki:
- 1 zielone jabłko
- Mały kawałek świeżego imbiru
- Garść szpinaku
- 1 cytryna (sok)
- 1 szklanka wody
- 4–5 kostek lodu
Instrukcje:
nstrukcje:
- Wydrąż jabłko i pokrój je na kawałki.
- Obierz imbir i cytrynę.
- Wszystkie składniki wrzucić do blendera.
- Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawać schłodzone.
Korzyści:
Zielone jabłko ma niską zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika, co wspomaga kontrolę wagi. Imbir zmniejsza wzdęcia i wspomaga trawienie. Szpinak dostarcza chlorofilu, żelaza i magnezu. Cytryna działa jako naturalny detoksykator, a zimna woda i lód nadają napojowi orzeźwiającego zastrzyku
Profesjonalne wskazówki:
- Pij te koktajle rano na pusty żołądek, aby zapewnić maksymalną absorpcję.
- W miarę możliwości używaj świeżych, organicznych składników.
- Możesz dodać miarkę proszku białkowego, aby zastąpić nimi posiłek.
- Aby nadać potrawie słodyczy, dodaj wydrylowaną daktylę lub odrobinę miodu.
Ostatnie przemyślenia
Te koktajle nie są po prostu pyszne — są funkcjonalne. Dodając je do swojej cotygodniowej rutyny, zauważysz poprawę trawienia, czystszą skórę i mniejszy wzdęty brzuch. A co najlepsze? Są łatwe w przygotowaniu, niedrogie i naturalnie lecznicze.
Zaopatrz się w najlepsze składniki natury – po jednym koktajlu na raz. 🌿🥤
